-
زیر سینه دمبل
| آمادگی | پاهایتان را محکم کنید و روی یک میز شیب‌دار به پشت دراز بکشید با یک دمبل در هر دست، به طوری که دمبل‌ها روی ران‌هایتان بگذارید و کف دست‌ها به سمت یکدیگر باشد. با استفاده از ران‌هایتان، دمبل‌ها را یکی یکی بالا بیاورید تا بالای سینه‌تان قرار گیرند، به اندازه عرض شانه از هم فاصله داشته باشند. دمبل‌ها را با به اندازه دلخواه خود به فاصله حدود ۱۵ سانتیمتر بیشتر از عرض شانه نگه دارید. |
| اجرا | در حین بازدم، دمبل‌ها را با استفاده از سینه‌تان به سمت بالا فشار دهید. |
برای خرید هوشمندانه!
۱۸,۳۰۰,۰۰۰ تومان
