-
زیر سینه دمبل موازی
مرحله | نحوه اجرای صحیح حرکت |
|---|---|
| آمادگی | روی یک میز زیر سینه به پشت دراز بکشید، در حالی که در هر دست یک دمبل دارید و دمبل‌ها روی ران‌هایتان قرار گرفته‌اند و کف دست‌ها به سمت یکدیگر است. با استفاده از ران‌هایتان، دمبل‌ها را یکی یکی بلند کنید تا بالای سینه‌تان قرار گیرند و به اندازه عرض شانه از هم فاصله داشته باشند. |
| اجرا | در حین بازدم، دمبل‌ها را با استفاده از عضلات سینه به سمت بالا فشار دهید. |
برای خرید هوشمندانه!
وزنه توپی شکل تراباند
۲,۹۴۰,۰۰۰ تومان
