دراز نشست کراس فیت

دسته بندی‌:


آمادگی	بنشینید با پاهایتان به هم نزدیک و زانوهایتان به سمت بیرون باز. دستانتان را روی هم بگذارید به طوری که با بازوهایتان مثلثی تشکیل شود و به کفش‌هایتان دست بزنید.
اجرا	دست‌هایتان را به صورت مثلث نگه دارید، به طوری که دستانتان روی هم قرار داشته باشند، و به آرامی به عقب متمایل شوید تا کمرتتان روی زمین قرار بگیرد. پاهایتان را به هم نزدیک و زانوهایتان را باز نگه دارید. دوباره به حالت شروع بنشینید و حرکت را تکرار کنید.

آمادگی

بنشینید با پاهایتان به هم نزدیک و زانوهایتان به سمت بیرون باز. دستانتان را روی هم بگذارید به طوری که با بازوهایتان مثلثی تشکیل شود و به کفش‌هایتان دست بزنید.

اجرا

دست‌هایتان را به صورت مثلث نگه دارید، به طوری که دستانتان روی هم قرار داشته باشند، و به آرامی به عقب متمایل شوید تا کمرتتان روی زمین قرار بگیرد. پاهایتان را به هم نزدیک و زانوهایتان را باز نگه دارید. دوباره به حالت شروع بنشینید و حرکت را تکرار کنید.

دسته بندی‌:

حرکات شکم

دراز نشست کراس فیت

دسته بندی‌:

دسته بندی‌:

دسته بندی‌های محصولات

برای خرید هوشمندانه!

طناب سرعتی دسته پلاستیکی Agilinex

محصولات مرتبط

از همین دسته بندی

پهلو خوابیده پا چپ و راست

دمبل چند کیلویی بزنیم؟ (وزن دمبل مناسب بانوان)

هیپ اکستنشن خوابیده