دراز نشست کراس فیت


آمادگی	بنشینید با پاهایتان به هم نزدیک و زانوهایتان به سمت بیرون باز. دستانتان را روی هم بگذارید به طوری که با بازوهایتان مثلثی تشکیل شود و به کفش‌هایتان دست بزنید.
اجرا	دست‌هایتان را به صورت مثلث نگه دارید، به طوری که دستانتان روی هم قرار داشته باشند، و به آرامی به عقب متمایل شوید تا کمرتتان روی زمین قرار بگیرد. پاهایتان را به هم نزدیک و زانوهایتان را باز نگه دارید. دوباره به حالت شروع بنشینید و حرکت را تکرار کنید.

آمادگی

بنشینید با پاهایتان به هم نزدیک و زانوهایتان به سمت بیرون باز. دستانتان را روی هم بگذارید به طوری که با بازوهایتان مثلثی تشکیل شود و به کفش‌هایتان دست بزنید.

اجرا

دست‌هایتان را به صورت مثلث نگه دارید، به طوری که دستانتان روی هم قرار داشته باشند، و به آرامی به عقب متمایل شوید تا کمرتتان روی زمین قرار بگیرد. پاهایتان را به هم نزدیک و زانوهایتان را باز نگه دارید. دوباره به حالت شروع بنشینید و حرکت را تکرار کنید.

دراز نشست کراس فیت

دسته بندی‌های محصولات

برای خرید هوشمندانه!

طناب سرعتی دسته پلاستیکی Agilinex

محصولات مرتبط

از همین دسته بندی

آموزش حرکت پشت بازو دیپ دستگاه

جلو بازو دمبل لاری جفت

جلو بازو سیمکش جفت از پایین