-
ساق پا ایستاده تک پا
| آمادگی | این تمرین را در حالی که با دست به یک میله یا رک گرفته‌اید انجام دهید. قسمت جلویی یکی از پاهای خود را روی یک پله تمرینی قرار دهید، به طوری که پاشنه‌تان آویزان باشد. پای دیگر را بالا بیاورید و آن را از پشت روی ساق پای دیگر قرار دهید. |
| اجرا | پای دیگر خود را صاف نگه دارید، عضله ساق پای خود را منقبض کنید و تا جایی که می‌توانید بالا بروید. سپس به موقعیت شروع بازگردید و حرکت را تکرار کنید. |
برای خرید هوشمندانه!
۱۷,۳۰۰,۰۰۰ تومان
