هیزم شکن سیمکش از پایین

آمادگی	کنار دستگاه سیمکش بایستید به طوری که دستگاه در سمت راست شما باشد و طناب را به قرقره پایین وصل کنید. طناب را با هر دو دست بگیرید و بازوهایتان را دراز کنید، به طوری که طناب کمی به سمت راست پای راست شما باشد.
اجرا	نفس خود را بیرون دهید و طناب را به صورت قوسی ملایم به سمت بالا و چپ بچرخانید تا دست‌هایتان در ارتفاع یکسان با سرتان قرار بگیرند. به موقعیت شروع برگردید و حرکت را تکرار کنید و سپس طرف را عوض کنید.