-
پرس سینه سیمکش ایستاده
| آمادگی | دو قرقره را به ارتفاع سینه تنظیم کنید و وزن مورد نظر خود را انتخاب کنید. یک یا دو قدم جلوتر از کابل‌ها بایستید و یکی از آنها را با هر دست بگیرید. برای ثبات بهتر، پاهایتان را به صورت ناپایدار قرار دهید به طوری که یکی جلوتر از دیگری باشد. بازوهای بالایی خود را به گونه‌ای قرار دهید که کتف‌هایتان به هم نزدیک باشند. |
| اجرا | بدن خود را ثابت نگه دارید و دستگیره‌ها را به سمت جلو فشار دهید و آنها را در حالت کشیده کامل به هم نزدیک کنید. به حالت شروع برگردید و حرکت را تکرار کنید. |
برای خرید هوشمندانه!
۸۴,۵۰۰,۰۰۰ تومان
