-
لت از جلو دست باز
| آمادگی | روی دستگاه بنشینید، پد زانو را به ارتفاع مناسب خود تنظیم کنید و زانوهای خود را زیر پد قرار دهید. میله را با کف دست‌ها رو به جلو و با فاصله‌ای بیشتر از عرض شانه‌ها بگیرید. دست‌هایتان را کاملاً به سمت بالا بکشید و کمی به عقب متمایل شوید با سینه‌ای برجسته. |
| اجرا | بازدم کنید و در حالی که به سمت عقب متمایل می‌شوید و میله را به سمت پایین می‌آورید، نفس بکشید. در حین بالا بردن میله و بازگشت به موقعیت عمودی، نفس بکشید. این حرکت را تکرار کنید. |
برای خرید هوشمندانه!
۵۶,۴۰۰,۰۰۰ تومان
