فیس پول طناب

آمادگی	روبه‌روی دستگاه سیمکش بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید. طناب را با هر دو دست بگیرید و کمی به عقب متمایل شوید، به‌طوری که زانوها کمی خم باشند.
اجرا	طناب را مستقیماً به سمت صورت خود بکشید و همزمان دست‌هایتان را از هم جدا کنید. سپس به موقعیت شروع بازگردید و حرکت را تکرار کنید.