لوزی

جلو بازو سیمکش ایکس
جلو بازو سیمکش ایکسجلو بازو سیمکش ایکس

جلو بازو سیمکش ایکس

آمادگی پاهایتان را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید. دسته‌ها را با هر دو دست بگیرید به‌طوری که کف دست‌ها به سمت جلو باشد و بازوها صاف و کشیده باشند. یک قدم به جلو بردارید تا تنش در کابل‌ها ایجاد شود.
اجرا آرنج‌هایتان را خم کنید و دست‌هایتان را به‌صورت متقاطع به سمت شانه مخالف بالا بیاورید. سپس به موقعیت شروع بازگردید و حرکت را تکرار کنید.

-