پرس سینه هالتر دست جمع

آمادگی	روی یک نیمکت صاف دراز بکشید. هالتر را به صورت دست جمع بگیرید و آن را به صورت صاف بالای سرتان نگه‌دارید.
اجرا	در حین دم، به آرامی هالتر را پایین بیاورید تا به سینه‌تان برخورد کند. در حین بازدم، میله را به موقعیت شروع فشار دهید.