-
هالتر اسنچ - ددلیفت به شراگ
| آمادگی | با گرفتن هالتر با دست‌هایی به عرضی بیشتر از عرض شانه شروع کنید. با کمی خم کردن لگن و زانوها و نگه داشتن کمر صاف، وضعیت شروع را حفظ کنید. |
| اجرا | بازدم کنید و هالتر را با پاهایتان بلند کنید و در عین حال، تنه‌تان را به حالت ایستاده و قائم درآورید. هنگامی که ایستاده‌اید، سینه‌تان را به جلو بدهید و کتف‌ها را به عقب بیاورید تا کاملاً صاف و در حالت صاف بایستید. سپس، شانه‌هایتان را به سمت عقب بالا ببرید و پس از آن به وضعیت شروع بازگردید و حرکت را تکرار کنید. |
برای خرید هوشمندانه!
۴۷,۸۰۰,۰۰۰ تومان
