-
اسکات هالتر از جلو
| آمادگی | وزنه مورد نظر خود را روی هالتر قرار دهید که روی رک در ارتفاع حدود قفسه سینه قرار دارد. دست‌هایتان را ضربدری کنید و آن‌ها را روی هالتر قرار دهید، به طوری که بالای بازوهایتان موازی با زمین باشد. |
| اجرا | به حالت اسکوات بروید، باسن خود را به عقب ببرید و زانوها را به جلو خم کنید، در حالی که کمرتان صاف است و زانوها در همان جهت پنجه پاها قرار دارند. پایین بروید تا ران‌ها کمی پایین‌تر از حالت موازی با زمین قرار بگیرند. سپس زانوها و باسن را صاف کنید تا پاها کاملاً کشیده شوند. به موقعیت شروع بازگردید و حرکت را تکرار کنید. |
برای خرید هوشمندانه!
۱۹,۹۰۰,۰۰۰ تومان
