بارفیکس کمکی دستگاه

آمادگی	وزنه مورد نظر خود را تنظیم کنید. روی دستگاه بایستید و دسته‌های بارفیکس را در دست بگیرید. به آرامی هر دو زانو را روی پد زانو قرار دهید.
اجرا	بازدم کنید و خود را بالا بکشید. در حین پایین آوردن بدن، نفس بکشید تا زمانی که دست‌ها و شانه‌هایتان کاملاً کشیده شوند و حرکت را تکرار کنید.