خیاطه داخل پا دستگاه

آمادگی	روی دستگاه بنشینید به طوری که پاهایتان روی استراحت‌گاه‌ها قرار گیرد، زانوها خم شده و پدها درون زانوها قرار داشته باشند، پاها از هم جدا و کمرتان به طور صاف به پد پشت سر تکیه داده باشد.
اجرا	با استفاده از عضلات داخلی ران‌ها، پاهایتان را به سمت هم فشار دهید و در حین بازدم این کار را انجام دهید. به آرامی پاها را به موقعیت اولیه بازگردانید و حرکت را تکرار کنید.