سازه TRX و تمرینات تعلیقی، شروعی مطمئن و پرانرژی

سازه TRX و تمرینات تعلیقی ابزاری کاربردی برای انجام هر چه بهتر چنین تمریناتی است. مزایایی چون سرعت در کاهش چربی، افزایش قدرت عضلات مرکزی، افزایش ثبات و تعادل مفاصل و ماهیچه‌ها، TRX و تمرینات تعلیقی را جذاب‌تر از تمرینات دیگر نشان می‌دهند.

اما واقعیت این است که نبود امکان انجام این گروه تمرینات، از مشکلاتی است که جلوی پای دوستداران چنین رشته‌هایی قرار می‌گیرد. با وجود سازه TRX و تمرینات تعلیقی، باشگاه کوچکی برای انجام این فعالیت‌های تأثیرگذار در اختیار خواهید داشت.

مشخصات کلی سازه TRX و تمرینات تعلیقی

سازه TRX و تمرینات تعلیقی یکی از بزرگ‌ترین موانع برای دستیابی به حداکثر نتیجه از هر برنامه‌ی تمرینی را از سر راه بر می‌دارد. وجود فضای کافی و تجهیزات مناسبی چون این سازه، الفبای شروع تمرینی پرانرژی است.

ایمنی از اولویت‌های لازم برای انجام هر ورزشی است که سازندگان آن را در تهیه‌ی این سازه فراموش نکرده‌اند. ساختار این سازه درست مانند مثلث متساوی‌الساقین است که سطح زمین یکی از اضلاعش را تشکیل می‌دهد. چنین ساختاری با ایجاد مرکز ثقل مناسب از واژگونی سازه جلوگیری می‌کند. البته وزن و شکل اتصال پایه‌ها به زمین نیز در کنار این ویژگی، به افزایش ثبات آن کمک می‌دهند.

این سازه در واقع خود به‌تنهایی باشگاه کوچکی در دل باشگاه شماست و از طریق آن می‌توانید کلاسی با تعداد ۲ تا ۱۴ نفر را مدیریت کنید. از طرف دیگر در دو طرف آن دستگیره‌های مشاهده می‌کنید که در دو ارتفاع قرار گرفته‌اند. این قسمت‌ها برای تمریناتی چون بارفیکس و پارالل کاربرد دارند و تنوع فراوانی برای انجام تمرینات مختلف فراهم می‌کنند.

در قسمت رأس، مانکی بار و در نواحی مختلف حلقه‌هایی که هرکدام امکان اتصال بند و دیگر تجهیزات تمرینات تعلیقی را دارند، مشاهده می‌کنید. آنچه چنین ابزاری را بیش از هر چیز دیگری برای باشگاه‌داران محبوب می‌کند، امکان انتقال آن در صورت نیاز است. در این صورت زمان تغییر مکان یا تغییر دکور باشگاه دغدغه‌ی جابه‌جایی دستگاه را ندارید.

از ویژگی‌های مهم دیگر این سازه قیمت مناسبش به نسبت امکاناتی است که در دسترستان قرار می‌دهد. چنین سازه‌هایی حرکات فراوانی را پوشش می‌دهند و درعین‌حال شور مضاعفی را در باشگاه حاکم می‌کنند. در یک کلام سازه TRX و تمرینات تعلیقی باشگاهتان را رونق می‌دهد.

TRX چیست و چه مزایای دارد؟

TRX به مجموعه تمریناتی گفته می‌شود که با استفاده از وزن بدن انجام می‌شوند، آن هم در شرایطی که حفظ تعادل مشکل است. در تمامی این تمرینات شما به استفاده از عضلات بدن، مخصوصا عضلات میان تنه و حفظ تعادل مجبور هستید.

شما از بند TRX آویزان می‌شوید و در برابر جاذبه‌ی زمین مقاومت می‌کنید. این تمرینات بر اساس هفت حرکت پایه انجام می‌شوند که عبارت‌اند از: هل‌دادن، کشیدن، ‌ پلانک، چرخش، تا‌شدن، لانج و اسکوات.

آنچه TRX را به شهرت رسانده است، مزایایی چون موارد زیر است:

·      این روشِ تمرینی، بسیار کاربردی است و به‌سرعت تأثیر می‌گذارد.

·      ورزش‌کاران این امکان را دارند که این حرکات را در داخل یا خارج از فضای باشگاه تمرین کنند.

·      افزایش قوای عضلانی، قدرت و ثبات از نتایج عالی این تمرین‌هاست.

·      این تمرین‌ها همواره در افزایش پیشرفتتان تأثیر دارند. به بیان دیگر همیشه راه برای پیشرفت بیشتر باز است.

·      کالری سوزی مطلوبی دارد.

·      برای همه با سطوح تناسب اندام مختلف تناسب دارد و می‌توانید باتوجه‌به توان خود شدت آن را تغییر دهید.

·      برای انجام آن به داشتن وزنه‌های سنگین نیاز ندارید.

·      چنین تمریناتی در بهبود تعادل، انعطاف‌پذیری، چابکی، مقاومت و استقامت بدن با یک وسیله و در یک زمان مؤثر هستند.

البته باید بگوییم که افراد مبتدی برای شروع به مربی نیاز دارند؛ زیرا ممکن است با انجام اشتباه حرکات دچار آسیب شوند.

 • یونیت Grade A

• قابل ارائه از 1.5 متر تا 7.5 متر

• با دو ارتفاع 250 و 270 سانتی‌متر

• قابلیت استفاده همزمان 2 تا 14 نفر