نقد و بررسی تخصصی تردمیل خانگی 109DS

تردمیل ال تی اسپرت 109DS یک تردمیل چندکاره است. این تردمیل دارای کمربند ویبراتور، قابلیت درازنشست‌ (تخته شکم) و دو دمبل ایروبیک است. با خرید آن می‌توانید انواع دیگر ورزش‌های هوازی را در کنار دویدن در خانه انجام دهید. این تردمیل تحت لیسانس آمریکا ولی به سفارش ایران تولید شده است. برند آن دراصل لیجی یوجیا (LIJIUJIA) نام دارد؛ ولی تحت عنوان LT Sport به بازار ایران ارائه شده است.

برای آشنایی با این تردمیل خانگی، می‌توانید ویدئوی زیر را ببینید و سپس بررسی تخصصی آن را بخوانید.

در ادامه به شرح امکانات و ویژگی‌های این تردمیل خواهیم پرداخت و آن را با نسخه‌ی دیگر و تک‌کاره یعنی تردمیل ال تی اسپرت 109S مقایسه می‌کنیم که در خرید این دو به اشتباه نیفتید. همچنین در انتها برنامه‌های تمرینی را که می‌توانید با این تردمیل اجرا کنید، خواهیم آورد؛ پس با ما همراه باشید.

قدرت موتور و سرعت تردمیل خانگی 109DS

قدرت موتور تردمیل ال تی اسپرت 109DS به اندازه‌ی 2 اسب بخار است. این مقدار قدرت موتور، سرعتی معادل 0.8 تا 16 کیلومتربرساعت را فراهم کرده است. با این سرعت به‌راحتی می‌توانید تمرینات هوازی در خانه، راه رفتن و دویدن سبک و کم را داشته باشید؛ اما انتظار سرعتی بالا برای یک دویدن حرفه‌ای را از آن نداشته باشید.

موتور این تردمیل، هسته‌ای تمام مسی (99%) دارد که در دانشگاه مونیخ توسعه یافته است. این موتور سروصدای بسیار کمی دارد. پس، از دویدن آرام و بدون مزاحمت برای دیگران لذت ببرید.

قدرت و سرعت این تردمیل آن را مناسب ورزش‌های سبک در خانه و خصوصی کرده است. شما می‌توانید برای تمرینات کاهش وزن، تناسب اندام، راه رفتن و تمرینات استقامتی در منزل روی آن حساب کنید.

تنظیم شیب تردمیل ال تی اسپرت 109DS

شیب تردمیل ال تی اسپرت 109DS به‌صورت برقی تنظیم می‌شود و می‌توانید با فشار دادن تنها یک دکمه در طول تمرینات خود، شیب آن را کم و زیاد (0 تا 15 درصد) کنید. تغییر شیب در تمرینات به شما کمک می‌کند یک موقعیت واقعی از تمرین برای خود فراهم کنید. همچنین بتوانید ورزش‌های استقامتی و هوازی را با آن داشته باشید.

قابلیت تاشو و تحمل وزن

می‌توانید به‌راحتی تردمیل خانگی 109DS را تا کنید و به کمک چرخ‌هایی که دارد، آن را در گوشه‌ای از اتاق و فضای مورد نظر خود قرار دهید. این قابلیت مشکل محدودیت فضا برای نگه‌داری تردمیل را حل می‌کند. علاوه‌براین، دارای جک هیدرولیک و دسته‌ای اضافه برای بستن تردمیل است که به‌راحتی می‌توانید آن را باز و بسته کنید بدون این‌که کمترین آسیبی ببیند.

حداکثر وزنی که این تردمیل می‌تواند تحمل کند، 120 کیلوگرم است؛ اما شما برای آن‌که تردمیل کمتر آسیب ببیند و ماندگاری بیشتری داشته باشد سعی کنید با وزنی 3-4 کیلوگرم کمتر از حداکثر، از آن استفاده کنید.

ابعاد این تردمیل را می‌توانید در تصویر زیر مشاهده کنید.

اهرم درازنشست و دمبل ایروبیک

تردمیل ال تی اسپرت 109DS دارای اهرم درازنشست در قسمت جلویی خود است که به شما این امکان را می‌دهد تا در کنار دویدن، بتوانید دراز نشست نیز بزنید.

دو دمبل برای ورزش‌های هوازی به همراه این تردمیل است که می‌توانید در کنار دویدن و درازنشست، حرکات زیادی با آن‌ها انجام دهید.

کمربند ویبراتور تردمیل ال تی اسپرت 109DS

یک کمربند ویبراتور نیز به همراه این تردمیل است که به کمک آن می‌توانید چربی‌های شکم و پهلوهای خود را خرد کنید و سپس با دویدن با تردمیل آن‌ها را بسوزانید. پس وجود کمربند در کنار تردمیل، به شما کمک بسزایی در جهت کاهش وزن سریع‌تر می‌کند.

سیستم ضربه‌گیر CMETS8 در تردمیل تاشو 109DS

این تردمیل فنر‌هایی انعطاف‌پذیر دارد و مجهز به 6 ضربه‌گیر برای کاهش ضربه و فشار به بدن ورزشکار است. این ضربه‌گیر‌های به‌روز و جدید، از ایجاد سروصدای زیاد جلوگیری می‌کنند و اگر در آپارتمان ساکن هستید، مانع از ناراحتی همسایه‌های شما می‌شوند. همچنین وجود ضربه‌گیر، امکان استفاده‌ی افرادی را می‌دهد که مشکلات کمر، زانو و کف پا دارند؛ زیرا از فشار و آسیب به این قسمت‌ها جلوگیری می‌کند و لرزش و سختی تردمیل را به حداقل می‌رساند.

نمایشگر تردمیل خانگی LT Sport 109DS

مانیتور LCD این تردمیل امکان دیدن میزان کالری مصرفی، ضربان قلب، سرعت شما، مسافت طی‌شده و زمان صرف‌شده را به شما می‌دهد. این اطلاعات باعث دقیق‌تر شدن تمرینات شما و همچنین تحت کنترل داشتن سلامتی خود است.

امکانات ویژه‌ی تردمیل ال تی اسپرت 109DS

این تردمیل امکانات دیگری هم دارد؛ از جمله وجود پورت‌های AUX و USB که می‌توانید موبایل و فلش خود را به آن متصل کنید و در طول تمرین از شنیدن آهنگ‌های موردعلاقه‌ی خود و یا پرانرژی و هیجانی لذت ببرید.

در زیر دو پلی‌لیست از آهنگ‌های پرانرژی و انگیزشی برای شما آورده‌ایم که می‌توانید به هنگام دویدن آن‌ها را گوش دهید و لذت ببرید.

پلی‌لیست برای دویدن

پلی‌لیست اسپاتیفای

صفحه‌ی جلویی این تردمیل جایگاه‌هایی برای قرار دادن بطری و یا وسایل همراهتان دارد. همچنین دکمه‌های تنظیم شیب و سرعت نیز بر روی دسته‌های این تردمیل تعبیه شده که می‌توانید بدون برهم خوردن تعادلتان، با این دکمه‌ها شیب و سرعت خود را تغییر دهید.

علاوه‌براین، تردمیل خانگی 109DS دو دسته‌ی اضافه زیر مانیتور خود دارد که مجهز به حسگرهایی هوشمند است و با گرفتن آن‌ها نبض شما را هنگام ورزش اندازه‌گیری می‌کند. با توجه به داده‌های نبض هنگام ورزش، شما می‌توانید بهترین سطح ورزش را برای خود پیدا کنید.

گیره‌ی ایمنی این تردمیل به امنیت شما کمک می‌کند. به‌این‌صورت که این گیره را به لباس خود وصل می‌کنید و اگر به‌طور ناگهانی از روی تردمیل لیز خوردید و این گیره باز شد، تردمیل به‌صورت خودکار متوقف می‌شود و از آسیب بیشتر شما جلوگیری می‌کند.

امکانات فنی دیگر تردمیل خانگی 109DS

پیست تردمیل خانگی 109DS از سه لایه‌ تشکیل شده است. لایه‌ی سطحی، مات و لیز، لایه‌ی دومی، نرم و استاتیک است و در زیر آن‌ها لایه‌ای از فیبر با چگالی بالا قرار دارد. این سه لایه حرکت تردمیل و دویدن شما را آسان‌تر و روان‌تر خواهند کرد.

این تردمیل پردازنده‌ی مستقلی (INDEPENDENT CPU) دارد که ضدرطوبت، ضدآب و ضدگردوغبار است. تراشه‌ای با کیفیت خوب که توسط بهترین تولیدکننده‌های کنترلر ساخته شده است.

مقایسه‌ی تردمیل ال تی اسپرت مدل 109S با 109DS

تردمیل‌های ال تی اسپرت مدل 109S و 109DS از لحاظ ابعاد، ویژگی‌ها، نمایشگر، پیست دویدن و ظاهر یکسان هستند و تنها تفاوت آن‌ها در وجود کمربند ویبراتور، قابلیت درازنشست (تخته شکم) و دو دمبل ایروبیک به همراه تردمیل 109DS است. این مدل درواقع چندکاره‌ است و طبیعتا وزن و قیمت بیشتری نسبت به تردمیل خانگی 109S دارد.

با تردمیل خانگی 109DS می‌توانید کدام برنامه‌های تمرینی را اجرا کنید؟

با تردمیل ال تی اسپرت 109DS می‌توانید برنامه‌های سبک مخصوص تمرینات کاهش وزن، تناسب اندام، راه رفتن و دویدن مبتدی را اجرا کنید. در ادامه ما یک برنامه‌ی تمرین هوازی (کاردیو)، یکی با تردمیل و دیگری با دمبل‌های همراه آن را برای شما آورده‌ایم تا برای رسیدن به هدفتان، شما را یاری کند.

برنامه‌ی تمرین هوازی با تردمیل

این برنامه‌ی تمرینی دارای تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) است؛ بدین معنا که شما بین دوره‌های سخت دویدن و ریکاوری و شدت کم متناوب خواهید بود. این تمرین باعث کالری‌سوزی بیشتر و صرفه‌جویی در زمان ورزش هوازی شما می‌شود.

زمان تمرین: 20 دقیقه

دویدن را با فواصل مختلف شروع کنید که طولانی‌تر و سپس کوتاه‌تر می‌شوند.

در فواصل زمانی دویدن با سرعت 12 الی 14.5 کیلومتربرساعت و در فواصل ریکاوری با سرعت 8 الی 9.5 کار کنید.

3 دقیقه گرم کنید. (سرعت 5-6 کیلومتربرساعت)

15 ثانیه دویدن و پس از آن 15 ثانیه ریکاوری. یک‌بار تکرار کنید.

30 ثانیه دویدن و سپس 30 ثانیه ریکاوری. یک‌بار تکرار کنید.

45 ثانیه دویدن و به دنبال آن 45 ثانیه ریکاوری. تکرار نکنید.

1 دقیقه دویدن و سپس 1 دقیقه ریکاوری. 3 بار دیگر تکرار کنید.

45 ثانیه دویدن و به دنبال آن 45 ثانیه ریکاوری. تکرار نکنید.

30 ثانیه دویدن و پس از آن 30 ثانیه ریکاوری. یک‌بار تکرار کنید.

15 ثانیه دویدن و پس از آن 15 ثانیه ریکاوری. یک‌بار تکرار کنید.

به مدت 3 دقیقه سرد کنید. (سرعت 4-5 کیلومتربرساعت)

تمرین هوازی با دمبل

ساده‌ترین راه برای ایجاد یک تمرین دمبلی جذاب که نتایج کاردیو و چربی‌سوزی موردنظر شما را به‌دست آورد، تمرینات دایره‌ای است. برای یک تمرین کامل بدن، توصیه می‌کنیم 10 تمرین دمبل را پیدا کنید که ترکیبی از قسمت فوقانی بدن، پایین تنه و قسمت وسط بدن را هدف قرار می‌دهد. یک تایمر یا ساعت تناسب اندام را به‌مدت یک دقیقه تنظیم کنید و هر تمرین (تا آنجا که می‌توانید) را به‌مدت یک دقیقه مستقیم انجام دهید.

وقتی دقیقه تمام شد‌، پنج ثانیه استراحت کنید و تمرین بعدی را به‌مدت یک دقیقه انجام دهید. این کار را تکرار کنید تا هر 10 تمرین را انجام دهید، سپس ست دوم را شروع کنید. اگر می‌خواهید تمرینات وزنه‌برداری طولانی‌تری انجام دهید، ست سوم را تکرار کنید.

در تصویر زیر می‌توانید تعدادی از حرکت‌های تمرینی با دمبل را ببینید. 

خرید تردمیل ال تی اسپرت 109DS

حال که با امکانات و مزایای تردمیل ال تی اسپرت 109DS آشنا شدید و برنامه‌هایی را که می‌توانید با آن اجرا کنید، فرا گرفتید، می‌توانید آن را به‌راحتی از فروشگاه اینترنتی لوزی سفارش دهید.

اگر به‌دنبال یک تردمیل تک‌کاره با همین مشخصات، ولی بدون کمربند ویبراتور، اهرم درازنشست و دمبل هستید که قیمت ارزانتری نیز داشته باشد، بهتر است تردمیل ال تی اسپرت 109S را در لوزی ببینید.