رول ماساژ دستی تراباند، ابزاری برای تغذیه‌ی عضلات

غلتاندن ابزاری چون رول ماساژ دستی تراباند روی ماهیچه‌های دچار گرفتگی ممکن است تا حدودی ناراحت‌کننده به نظر برسد؛ اما این ناراحتی تأثیری بسیار خوب به جا می‌گذارد. به همین دلیل است که بسیاری از ورزشکاران رابطه‌ی عشق و نفرتشان با چنین وسایلی تمامی ندارد. درک مزایای انواع رول ماساژ می‌تواند عاملی تعیین‌کننده برای استفاده‌ی شما شود تا یک بار برای همیشه استفاده از آن را در لیست اولویت‌های برنامه‌ی تمرینی خود قرار دهید.

ویژگی‌های رول ماساژ دستی تراباند

رول ماساژ دستی تراباند (theraband roller massager) ابزاری برای کاهش تنش و افزایش تحرک عضلات و سایر مناطق بافت‌های همبند است. اگرچه این روزها اشکال و اندازه‌های مختلفی از این وسیله وجود دارد؛ اما این مدل با شکل استوانه‌ای خود از بهترین گزینه‌هاست.

روش عملکرد رول ماساژ دستی تراباند:

این وسیله سیستم عصبی را برای کاهش تنش در بافت‌های اطراف تحریک می‌کند. وقتی چنین ابزاری را روی بافت‌های نرم حرکت می‌دهید، گیرنده‌های موجود در آن قسمت، سیگنال‌هایی را به نخاع می‌فرستند. در مقابل، سیستم عصبی پاراسمپاتیک نیز با ارسال سیگنال‌هایی به عضلات یا بافت‌ها آن‌ها را برای کاهش تنش تشویق می‌کند.

البته این وسیله جریان خون را نیز در بافت‌ها افزایش می‌دهد و به رساندن اکسیژن و سایر مواد مغذی به عضلات کمک می‌کند. این قضیه می‌تواند درست مانند عمل گرم‌کردن به اثربخشی حرکات کمک کند و از طرف دیگر با حذف مواد زائد متابولیک که در عضلات انباشته شده‌اند، پس از ورزش نیز کارایی دلخواه را بدهد.

نمونه‌هایی از موارد استفاده‌ی رول ماساژ دستی تراباند:

·      مناسب برای بازکردن گره‌های عضلانی

·      مناسب برای گرم‌کردن عضلات قبل از فعالیت

·      مناسب برای بهبود عضلات بعد از تمرین

·      مناسب برای دوندگان و دوچرخه‌سواران

·      مناسب برای استفاده در منزل و سالن‌های ورزشی

چند مورد از مزایای استفاده از رول ماساژ دستی تراباند:

1. با کاهش گرفتگی موجود در عضلات، دامنه‌ی حرکت را افزایش می‌دهد. این عمل با پیام به سیستم عصبی پاراسمپاتیک و شل‌شدن عضلات به نتیجه می‌رسد.

۲. گردش خون را افزایش می‌دهد. این قضیه مخصوصا برای مناطقی چون تاندون‌ها و رباط‌ها مفید است که در شرایط عادی جریان خون نسبتا کمی دارند. نتیجه رسیدن مواد مغذی بیشتر، ‌ دفع مواد زائد و سرعت در بهبود منطقه‌ی دچار گرفتگی است.

۳. اصطکاک ایجادشده از غلتیدن رول بر بافت‌های مختلف بدن، گرمایی ایجاد می‌کند که باعث انعطاف بیشتر در عضلات، تاندون‌ها و سایر بافت‌های همبند می‌شود. بافت‌های گرم انعطاف‌پذیرتر هستند و کمتر آسیب می‌بینند. بنابراین افزودن چنین راهکاری به روتین قبل از تمرین بسیار معقول است. این کار می‌تواند باعث کاهش خطر آسیب شود به‌خصوص اگر چند ساعت قبل از تمرین بی‌حرکت بوده‌اید.

• کشور سازنده: آمریکا