آیا تابهحال با خود فکر کرده‌اید که فواید ورزش چیست؟ چرا باید زمانی را برای ورزش‌کردن در نظر بگیریم؟ آیا فواید ورزش کردن تنها برای تناسب‌اندام است؟
خب اگر تابهحال فواید بدنسازی را فقط در لاغری یا تناسب‌اندام می‌دانسته‌اید، باید بگوییم که شما نه‌تنها به لاغرشدن خود کمک می‌کرده‌اید بلکه از سایر فواید ورزش کردن نیز بهره می‌برده‌اید.
فواید ورزش کردن
· کنترل وزن
· حفظ سلامت بدن و مبارزه با بیماری‌ها
· بهبود خلق‌وخو
· افزایش انرژی
· خواب بهتر
· بهبود میل جنسی
· ورزش کردن می‌تواند یک حرکت اجتماعی و سرگرم‌کننده باشد!
حالا که می‌دانید فواید ورزش چیست، بهتر است بررسی کنیم ببینیم که آیا فواید ورزش صبحگاهی بیش‌تر است یا هر زمان که ورزش کنیم این فواید شامل حال ما می‌شوند؟
هم‌چنین بررسی کنیم که آیا فواید ورزش کردن تنها برای بزرگسالان است یا فواید ورزش برای کودکان حتی بیش‌تر و تاثیرگذارتر است؟
و در نهایت فواید ورزش برای پوست را بررسی کنیم و ببینیم آیا در فواید بدنسازی موردی برای ایجاد پوستی شاداب و سالم و جوان‌تر هم دیده می‌شود؟
برنامه بدنسازی در خانه بدون وزنه
فواید ورزش صبحگاهی
بهترین زمان برای ورزش‌کردن زمانی‌ست که شما بتوانید به‌صورت مداوم آن را انجام دهید و این مساله برای هر فرد باتوجه به شرایط زندگی و بدنی او کاملا متفاوت است.
بااین‌حال طی تحقیقات صورت‌گرفته، محققین دریافته‌اند که فواید ورزش صبحگاهی بیش‌تر از فواید ورزش در زمان‌های دیگر مانند عصر یا شب است.
قطعا فوایدی که برای ورزش‌کردن برشمردیم برای ورزش صبحگاهی هم صدق می‌کند پس تنها به فواید بیش‌تری که ورزش‌کردن در صبح می‌تواند داشته باشد اشاره می‌کنیم.
از جمله فواید ورزش صبحگاهی می‌توانیم به این موارد اشاره کنیم:
· حواس‌پرتی کم‌تر
· گرمای هوای کم‌تر
· انتخاب غذاهای سالم‌تر
· افزایش هوشیاری
· تمرکز بهتر
· کاهش وزن بهتر
· کنترل اشتها
· افزایش فعالیت‌های روزانه
· کنترل قند خون
· کنترل فشار خون
· بهبود خواب
فواید ورزش برای کودکان
بسیاری از افراد به‌خصوص کسانی که فرزندان کوچک دارند از این مساله شکایت می‌کنند که با وجود فرزند کوچک خود نمی‌توانند مرتب به باشگاه بروند و در نتیجه تناسب‌اندام خود را حفظ کنند. شاید هنوز نمی‌دانید فواید ورزش چیست!
بهانه‌ها را کنار بگذارید و با کودک خود در خانه شروع به ورزش کنید. اگر می‌دانستید که فواید ورزش برای کودکان چقدر در سلامت و زندگی آینده‌ی او تاثیرگذار است از همین‌حالا ورزش‌کردن با او را شروع می‌کردید.
همان‌طور که در فواید ورزش کردن یک بزرگسال دیدیم که ورزش‌کردن به حفظ تناسب‌اندام و افزایش سطح انرژی او کمک می‌کند، فشار و قند خون او را تنظیم می‌کند، این اتفاقات برای کودکانی هم که فعالیت بدنی مناسبی دارند اتفاق می‌افتد. اما این تمام فواید ورزش برای کودکان نیست.
بیایید تا با فواید ورزش برای کودکان بیش‌تر آشنا شویم تا آخر این هفته خود را به فعالیت و بازی‌کردن با کودکانتان بپردازید و دیگر شکایتی نداشته باشید:
· افزایش قدرت قلب
· کمک به حفظ تمیزی شریان‌ها و رگ‌های خونی
· بهبود عملکرد شُش‌ها
· افزایش قدرت استخوان‌ها
· جلوگیری از ابتلا به سرطان
· بهبود خلق‌وخو در روابط عاطفی
برای آشنایی با ورزش‌های مناسب برای لاغری شکم و پهلو روی لینک زیر کلیک کنید:
بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو در خانه
فواید ورزش برای پوست
شاید تا به‌امروز زیاد به فواید ورزش کردن برای سلامت پوست خود توجه نکرده‌اید و بیش‌تر، تاثیرات را ناشی از روتین پوستی خود دانسته‌اید.
اما خوب است بدانید که ورزش‌کردن می‌تواند تاثیری بیش‌تر از روتین پوستی برای حفظ زیبایی، سلامت و شادابی پوست شما داشته باشد.
ورزش‌کردن، تغذیه مناسب و کاهش استرس می‌تواند به شما پوستی هدیه دهد که تابهحال سعی داشته‌اید بااستفاده از مواد مختلف زیبایی و آرایشی آن را به دست آورید.
اما فواید ورزش برای پوست تنها منجر به شادابی و زیبایی آن می‌شود؟ اگر این‌طور فکر می‌کنید بهتر است نگاهی به سایر فواید ورزش برای پوست بیندازید:
ایجاد تغییرات پوستی در سطح سلولی
در هر سلول پوستی موتوری به نام میتوکندریا وجود دارد که با تولید مداوم ATP به جوانسازی و ترمیم پوست کمک می‌کند. با گذشت زمان و افزایش سن، این موتور کم کم فعالیت کندتری پیدا می‌کند.
تاکنون هیچ ماده‌ای برای دوباره راه‌اندازی میتوکندریا یافت نشده است و تنها ورزش‌کردن می‌تواند به راه‌اندازی این موتور پوستی کمک کند.
این تاثیر نه تنها در سلول‌های پوستی رخ می‌دهد بلکه در سایر ماهیچه‌های شما نیز اتفاق می‌افتد و در زمان پیری می‌توانید ماهیچه‌هایی به جوانی فرزندان خود داشته باشید.
آموزش نوشتن برنامه بدنسازی از قدم اول
جوان سازی پوست با تنظیم خواب و کاهش استرس
یکی از تاثیرات غیرمستقیم ورزش روی پوست، تنظیم خواب و کاهش استرس است که در نهایت به جوانسازی پوست و کاهش پف چشم‌ها کمک می‌کند.
این عمل با آزادشدن استرس‌های مضر و هم‌چنین تولید آندورفین در بدن آغاز می‌شود و به شما احساس خوشایندی می‌دهد. هنوز نمی‌دانیم آندورفین چطور به سلامت پوست کمک می‌کند بااین‌حال تاثیرات آن را می‌توانیم مشاهده کنیم.
اکنون که با فواید ورزش کردن آشنایی بیش‌تری پیدا کردید و دانستید که با وجود کودک خود هم می‌توانید ورزش کنید و بهتر است آن‌ها را هم شریک روتین صبحگاهی خود کنید، بهتر است نگاهی به انواع ورزش‌هایی که می‌توانید همگی در خانه یا حتی در پارک روبروی خانه خود انجام دهید بی‌اندازید.
نیازی نیست حتما در باشگاه‌ها یا کلاس‌های ورزشی ثبت‌نام کنید. دویدن روزانه یا استفاده از نرم‌افزارهای ورزشی معتبر هم می‌تواند تمام فواید ورزش کردن را به شما بدهد.
حتی می‌توانید به‌جای استفاده روزانه از خودروی خود از دوچرخه استفاده کنید تا هم ورزش کرده باشید و هم به حفظ محیط‌‌زیست کمک کرده باشید.
اگر قصد خرید تردمیل دارید، راهنمای زیر را از دست ندهید:
راهنمای خرید تردمیل با قیمت‌های مختلف
