کاردیو با افزایش ضربان قلب، بهبود عملکرد سیستم‌های داخلی بدن، و تقویت عضلات، به شما کمک می‌کند تا وزن خود را کاهش دهید و تناسب اندام پیدا کنید. از پیاده‌روی و دویدن تا شنا و ورزش‌های توپی، انواع مختلفی از تمرینات کاردیو وجود دارد که می‌توانید با توجه به سلیقه خود انتخاب کنید. همچنین، نکات مهمی برای بهبود نتایج و حفظ سلامتی در طول تمرینات کاردیو ارائه شده است.

ترکیب تکنولوژی و دنیای ورزش، دستگاه‌های جدیدی را به دوستداران ورزش هدیه کرده و انقلابی در تناسب اندام به ارمغان آورده است. یکی از این موارد ورزش اسپینینگ است که در اصل دستگاهی برای تمرینات قلبی عروقی و آمادگی جسمانی محسوب می‌شود. در این صفحه از لوزی به این سوال پاسخ می‌دهیم که ورزش اسپینینگ چیست و فوایدی برای سلامتی و تناسب اندام به همراه دارد.

کاهش وزن در ابتدا کمی آسان به نظر می‌رسد، نخوردن برخی غذاها و نوشیدنی‌ها در کنار کمی ورزش شما را متحیر خواهد کرد؛ زیرا در پایان روز با کاهش چند صد گرمی در وزن روبه‌رو می‌وید. البته این اتفاق بسیار خوشحال کننده است؛ اما متاسفانه پایدار نیست. به عبارتی دیگر بعد از مدت کوتاهی با استپ وزنی روبه‌رو خواهید شد. بنابراین شاید از خودتان بپرسید که دلایل استپ وزنی من چیست، با اینکه تمام تلاشم را برای کاهش وزن انجام می‌دهم.

دیسک گردن ممکن است پس از انجام کارهای تمرکز بر سر و گردن مانند خیاطی یا کار با کامپیوتر به وجود آید و ابتدا با درد دست و بی‌حسی انگشتان شروع می‌شود و سپس به درد گردن تبدیل می‌شود که خواب را مختل می‌کند. در این وضعیت، مراجعه به پزشک متخصص برای تشخیص و درمان ضروری است. پزشک ابتدا نوار عصب و عضله تجویز می‌کند و ممکن است پروسه درمان طولانی باشد. با انجام ورزش‌های مخصوص دیسک گردن نیز می‌توان روند بهبودی را تسریع کرد.

کره بادام زمینی یک میان‌وعده اصلی در رژیم غذایی بسیاری از ورزشکاران محسوب می‌شود. البته این خوراکی در کنار چربی و پروتئین‌های سالم، کالری زیادی دارد. اگر شما ورزش‌هایی مانند بدنسازی انجام می‌دهید، باید بر اساس اهداف ورزشی و عملکرد روزانه خود، میزان مصرف کره بادام زمینی را تعیین کنید. در عین حال مصرف کره بادام زمینی قبل از تمرین باعث افزایش آشکار انرژی در زمان تمرین می‌شود و این انرژی ناشی از وجود کربوهیدرات و پروتئین در ترکیب کره بادام زمینی است.

عموم مردم گلوتامین را برای بیماری هایی مثل سلول های داسی شکل، سوختگی و بهبود عوارض بعضی از بیماری ها مثل HIV استفاده می کنند؛ همچنین برای اسهال، چاقی، سرطان ریه و شرایط حاد دیگری از این دست مصرف می شود، البته که این گونه مصارف فقط با دستور پزشک متخصص مربوطه ممکن است و مصرف بدون تجویز دکتر، ممکن است عوارض مخربی در آینده برای بدن به همراه داشته باشد.

چاقی، ماحصل زندگی مدرن است. امروزه توسط فست‌فودها، دخانیات و مشغله‌هایی که ما را از ورزش‌کردن دور می‌کنند، محاصره شده‌ایم. طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی در سال 2022 از هر 8 نفر، یک نفر با اضافه وزن زندگی می‌کند. قسمت ترسناک ماجرا این جا است که این آمار از سال 1990 به 4 برابر خود رسیده است و همچنان رو به رشد قرار دارد. اما چگونه می‌شود قربانی این شرایط نبود در حالی که بسیاری از ما ناچاریم تا بیشترین سهم از ساعات شبانه روز را در محل کار سپری کنیم؟

آیا می‌خواهید چربی سوزی داشته باشید و درعین‌حال آمادگی جسمانی و استقامتتان هم افزایش پیدا کند؟ آیا به دنبال یک حرکت چالش‌برانگیز هستید که کل عضلات شما را درگیر کند؟ جواب تمام سوالات شما در یک تمرین بدنسازی خلاصه شده است که در ادامه مطلب به آن می‌پردازیم.

اگر می‌خواهید بدانید که آمپول نوروبیون چیست، باید بگوییم مکملی تزریقی حاوی دوزهای بالایی از 3 ویتامین B1، B6 و B12 است. این ویتامین‌ها در فرایند متابولیسم سیستم عصبی مرکزی و همچنین سیستم عصبی محیطی نقشی اساسی دارند. با این اوصاف آیا ادعای سازندگان مبنی بر داشتن مزایای فراوان چنین مکملی واقعیت دارد؟ اصلا نتایج استفاده از آمپول نوروبیون چیست و هنگام استفاده از آن باید به چه نکاتی توجه کرد؟

چیزی در حدود نیم قرن است که سوماتروپین برای درمان برخی شرایط پزشکی استفاده می‌شود؛ اما کاربرد آن در حوزه‌های ورزشی و مخصوصا بدنسازی موضوع دیگری‌ست. البته در پاسخ به سوماتروپین چیست باید بگوییم نوعی هورمون رشد انسانی طبیعی است که در بدن همه افراد ترشح می‌شود. این هورمون نقش مهمی در رشد بدن دارد و نه‌تنها برای بدنسازان، بلکه برای ورزشکاران دیگر نیز توصیه می‌شود.