ورزش پیلاتس یکی از محبوب‌ترین تمرینات بدنی است که با هدف تقویت عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود تعادل بدن انجام می‌شود. اما ورزش پیلاتس برای چه کسانی مناسب است؟ آیا این تمرینات برای افراد مبتدی، ورزشکاران حرفه‌ای یا کسانی که از مشکلات جسمانی رنج می‌برند، مناسب هستند؟

تمرین با کش لوپ یکی از مؤثرترین و مقرون‌به‌صرفه‌ترین روش‌های تمرین در دنیای فیتنس است که به شما کمک می‌کند بدون نیاز به تجهیزات خاص، قدرت و استقامت عضلانی خود را افزایش دهید.

ورزش های هوازی یکی از مؤثرترین روش‌های بهبود سلامت عمومی و تناسب اندام هستند. این تمرینات به بهبود عملکرد قلب، افزایش استقامت و چربی‌سوزی کمک می‌کنند. بسیاری از افراد ورزش های هوازی را به عنوان یک راهکار اصلی برای لاغری و کاهش وزن انتخاب می‌کنند. اما آیا برای انجام این ورزش‌ها به تجهیزات خاصی نیاز داریم؟ چگونه می‌توان برنامه‌ای منظم برای آن تنظیم کرد؟ در این مقاله، به بررسی این سؤالات و ارائه راهنمای کاملی برای انجام ورزش های هوازی می‌پردازیم.

کاردیو با افزایش ضربان قلب، بهبود عملکرد سیستم‌های داخلی بدن، و تقویت عضلات، به شما کمک می‌کند تا وزن خود را کاهش دهید و تناسب اندام پیدا کنید. از پیاده‌روی و دویدن تا شنا و ورزش‌های توپی، انواع مختلفی از تمرینات کاردیو وجود دارد که می‌توانید با توجه به سلیقه خود انتخاب کنید. همچنین، نکات مهمی برای بهبود نتایج و حفظ سلامتی در طول تمرینات کاردیو ارائه شده است.

ترکیب تکنولوژی و دنیای ورزش، دستگاه‌های جدیدی را به دوستداران ورزش هدیه کرده و انقلابی در تناسب اندام به ارمغان آورده است. یکی از این موارد ورزش اسپینینگ است که در اصل دستگاهی برای تمرینات قلبی عروقی و آمادگی جسمانی محسوب می‌شود. در این صفحه از لوزی به این سوال پاسخ می‌دهیم که ورزش اسپینینگ چیست و فوایدی برای سلامتی و تناسب اندام به همراه دارد.

کاهش وزن در ابتدا کمی آسان به نظر می‌رسد، نخوردن برخی غذاها و نوشیدنی‌ها در کنار کمی ورزش شما را متحیر خواهد کرد؛ زیرا در پایان روز با کاهش چند صد گرمی در وزن روبه‌رو می‌وید. البته این اتفاق بسیار خوشحال کننده است؛ اما متاسفانه پایدار نیست. به عبارتی دیگر بعد از مدت کوتاهی با استپ وزنی روبه‌رو خواهید شد. بنابراین شاید از خودتان بپرسید که دلایل استپ وزنی من چیست، با اینکه تمام تلاشم را برای کاهش وزن انجام می‌دهم.

دیسک گردن ممکن است پس از انجام کارهای تمرکز بر سر و گردن مانند خیاطی یا کار با کامپیوتر به وجود آید و ابتدا با درد دست و بی‌حسی انگشتان شروع می‌شود و سپس به درد گردن تبدیل می‌شود که خواب را مختل می‌کند. در این وضعیت، مراجعه به پزشک متخصص برای تشخیص و درمان ضروری است. پزشک ابتدا نوار عصب و عضله تجویز می‌کند و ممکن است پروسه درمان طولانی باشد. با انجام ورزش‌های مخصوص دیسک گردن نیز می‌توان روند بهبودی را تسریع کرد.

کره بادام زمینی یک میان‌وعده اصلی در رژیم غذایی بسیاری از ورزشکاران محسوب می‌شود. البته این خوراکی در کنار چربی و پروتئین‌های سالم، کالری زیادی دارد. اگر شما ورزش‌هایی مانند بدنسازی انجام می‌دهید، باید بر اساس اهداف ورزشی و عملکرد روزانه خود، میزان مصرف کره بادام زمینی را تعیین کنید. در عین حال مصرف کره بادام زمینی قبل از تمرین باعث افزایش آشکار انرژی در زمان تمرین می‌شود و این انرژی ناشی از وجود کربوهیدرات و پروتئین در ترکیب کره بادام زمینی است.

عموم مردم گلوتامین را برای بیماری هایی مثل سلول های داسی شکل، سوختگی و بهبود عوارض بعضی از بیماری ها مثل HIV استفاده می کنند؛ همچنین برای اسهال، چاقی، سرطان ریه و شرایط حاد دیگری از این دست مصرف می شود، البته که این گونه مصارف فقط با دستور پزشک متخصص مربوطه ممکن است و مصرف بدون تجویز دکتر، ممکن است عوارض مخربی در آینده برای بدن به همراه داشته باشد.

چاقی، ماحصل زندگی مدرن است. امروزه توسط فست‌فودها، دخانیات و مشغله‌هایی که ما را از ورزش‌کردن دور می‌کنند، محاصره شده‌ایم. طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی در سال 2022 از هر 8 نفر، یک نفر با اضافه وزن زندگی می‌کند. قسمت ترسناک ماجرا این جا است که این آمار از سال 1990 به 4 برابر خود رسیده است و همچنان رو به رشد قرار دارد. اما چگونه می‌شود قربانی این شرایط نبود در حالی که بسیاری از ما ناچاریم تا بیشترین سهم از ساعات شبانه روز را در محل کار سپری کنیم؟