فرض کنید شما در موقعیت کاملی در امتیاز بازی قرار دارید. حريف شما در حال تقلا برای امتیاز گرفتن است و فقط موفق شده است در رالي با حرکاتی ضعیف دوام بیاورد. شما توپ را در سراسر زمین پخش می‌کنید و نمی‌دانید که چگونه آن را تا زمانی که هست ادامه دهید.
اما سرانجام، به نظر می‌رسد که شما شانس خود را برای به پایان رساندن این امتیاز را دارید، زیرا حریف شما توپ را به هوا پرتاب کرده است و سعی می‌کند به خودش زمان بدهد تا بتواند به بازی تسلط پیدا کند. این یک بدشانسی برای حریف است، او خیلی ضعیف ضربه را زده و ضربه‌ی او از بالای سر شما نمی‌گذرد.
شما راکت خود را با سویینگ به عقب می‌برید و آماده می‌شوید. وقتی که فکر می‌کنید توپ در جایی باید باشد
تا انتهای مقاله همراه ما باشید تا آموزش اسمش در تنیس را به‌طور کامل یاد بگیرید. آموزش اسمش در تنیس خاکی به شما کمک می‌کند تا همانند ستاره‌ای در زمین بدرخشید.
اسمش اورهد در تنیس چیست؟
ضربه اسمش اورهد در تنیس ضربه‌ای به توپ است که وقتی توپ بالای سر شماست به آن ضربه می‌زنید. هدف این ضربه معمولا پایان‌دادن به امتیاز با قدرت و دقت است. این یک ضربه برنده و یک نوع بازیِ هجومی است.
آموزش اسمش در تنیس ممکن است در صورت عدم تمرین صحیح خطای زیادی داشته باشد و اگر آن را به‌درستی انجام ندهید، کمی بی‌تجربه به نظر برسید.
چه موقع از ضربه اسمش در تنیس استفاده می‌شود؟
ضربه اسمش در تنیس معمولاً هنگامی که در میانه‌ی زمین هستید، استفاده می‌شود و در بیشتر مواقع زمانی که بازیکن حریف در پای تور قرار می‌گیرد، این ضربه را به کار خواهید برد. همانطور که به سمت خط بیس‌لاین عقب می‌روید، می‌بینید که با ضربه‌های اورهد کمتر و کمتری برخورد می‌کنید.
با این اوصاف، گاه‌وبیگاه، برخی از بازیکنان باتجربه‌تر را مشاهده می‌کنید که اجازه می‌دهند ابتدا توپ قبل از زدن ضربه اسمش با زمین برخورد کرده و بانس کند. این چیزی است که به‌عنوان بانس اسمش شناخته می‌شود و به بازیکنان زمان بیشتری برای آماده شدن برای ضربه اسمش در تنیس را می‌دهد.
اکثر ضربه‌های اسمش اورهد در تنیس به‌عنوان راهی برای مقابله با تلاش حریف برای لاب زدن مورد استفاده قرار می‌گیرد و احتمالاً شما به‌دنبال این هستید که توپ را از هوا خارج کنید تا سریع امتیاز را تمام کرده و بازی را به نفع خود جلو ببرید.
شما اینجا هستید تا با قدرت بازی کنید!
1. موقعیت برای زدن اسمش در تنیس خاکی
همانطور که اشاره کردیم، شما می‌توانید از لحاظ فنی در هر کجا از زمین که در آن ایستاده‌اید ضربه محکمی به توپ وارد کنید و بستگی زیادی به نحوه بازی حریف در زدن ضربه لاب دارد.
معمولاً وقتی زمان آن فرا برسد، شما در داخل زمین تنیس هستید. شاید حریف با ضربه دراپ شات، شما را به پای تور بکشاند و درست قبل از اینکه بخواهد توپ را از بالای سر شما لاب بزند، یا شاید شما یک دراپ شات به حریف زده‌اید و پاسخ آن این است که سعی کند به شما یک ضربه لاب بزند.
به محض اینکه حریف خود را در حال ضربه زدن به توپ به سمت آسمان دیدید، باید بدانید چه انتظاری باید داشته باشید و آماده حرکت برای آن باشید.
چیزی که زمانی که از خط بیس‌لاین دور می‌شوید، باید در مغز شما باقی بماند این است که هرچه به تور نزدیکتر باشید، احتمال فرود توپ بیشتر می‌شود. هرچه فضای خالی که در زمین خود ایجاد می‌کنید هنگام ضربه اورهد کمتر باشد، شانس شما در گرفتن امتیاز بیشتر است.
فقط مطمئن شوید که در سرعت با تور برخورد نداشته باشید تا در موقعیت مناسب نسبت به توپ قرار بگیرید. در غیر این صورت شما این کارها را انجام می‌دهید و همه‌ی این کارها بیهوده خواهند بود و حریف شما امتیاز می‌گیرد.
2. آماده‌سازی برای آموزش ضربه اسمش در تنیس
حالا شما می‌خواهید پای خود را در جای مناسب قرار دهید. تلاش برای یک ضربه اسمش اورهد با ضربه فلت و رو به تور برای شما چندان موفقیت‌آمیز نخواهد بود. موضعی که شما در آن قرار گرفتید، بسیار شبیه به یک موقعیت زدن سرویس است تنها با چند تفاوت جزئی.
برای ثبات و سهولت حرکت پای غیر غالب خود را روبه‌روی خود قرار دهید و اجازه دهید زانوها کمی خم شوند تا در هنگام ایجاد سویینگ به شما حالت فنری بدهد.
نکته‌ای که باید در آموزش اسمش در تنیس خاکی به خاطر بسپارید این است که ممکن است نیاز باشد که به جلو یا عقب حرکت کنید تا مطمئن شوید که در مکان مناسب نسبت به توپ هستید. در لاب‌ها، توپ‌ها می‌توانند کمی تحت تاثیر قرار بگیرند و حرکت کنند یا در باد گیر کنند و در این صورت، شما به فوت وورک نیاز دارید تا شما را به جایی برساند که باید باشید.
3. آموزش اسمش در تنیس: گریپ
چرخش فورهند به حرکت سویینگ در بالای سر خود، می‌تواند تا اندازه‌ای وسوسه برانگیز باشد، اما در واقعیت، این احتمالاً ایده بدی است و نتایج به دست آمده به احتمال زیاد بسیار متفاوت خواهد بود. مگر اینکه، شما به‌طور طبیعی از گریپ کانتیننتال برای ضربات فورهند خود استفاده کنید. در این صورت، آتش را شروع کنید!
ما در لوزی به شما پیشنهاد می‌کنیم از گریپ کانتیننتال برای آموزش اسمش در تنیس استفاده کنید، گریپی که اکثر بازیکنان برای سرو زدن از آن استفاده می‌کنند. هنگامی که می‌خواهید این ضربه اسمش شیرین را ایجاد کنید، این گریپ بیشترین ثبات و کنترل را به شما ارائه می‌دهد.
گاهی اوقات به‌عنوان چوپر گریپ به آن اشاره می‌شود، راکت خود را مانند یک چکش یا تبر نگه دارید و شکل v بین انگشت شست و انگشت اشاره خود را به سمت بالا نگاه کنید! این چوپر گریپ است.
4. سویینگ یا چرخش به عقب در آموزش اسمش در تنیس خاکی
شما گریپ مناسب خود را گرفته‌اید و موقعیت خود را به دست آورده‌اید، حالا شما آماده‌ی زدن یک ضربه هستید.
توپ را همیشه در تمام طول بازی با چشم خود دنبال کنید. گم کردن رد توپ در هوا بسیار آسان است، به‌ویژه اگر خورشید به‌طور طبیعی در زمین شما از روبه‌رو است (اگر بازی شما در روزِ خیلی روشنی است، همیشه می‌توانید از عینک آفتابی استفاده کنید).
در حالی که توپ را بعد از ضربه از طریق هوا دنبال می‌کنید، مطمئن شوید که اجازه ندهید بیش از حد از روی سر شما عبور کند، در غیر این صورت شانس خود را برای زدن ضربه اسمش خوب از دست می‌دهید.
آماده چرخش شانه‌ها به سمت عقب شوید. قفسه سینه خود را کمی بالا و عقب ببرید تا در ارتفاع، سر شما بتواند حرکت کند. اطمینان حاصل کنید که صفحه راکت به توپ در حال پرواز در بالای سر شما برخورد می‌کند و بازوی خود را کمی خم کرده و آماده حرکت سویینگ به سمت جلو و به سمت توپ باشید.
اطمینان حاصل کنید که دست غیر مسلط شما نیز به سمت بالا و به سمت توپ باشد. این موقعیت مشابه زمانی است که توپ را برای سرو با بالای سر خود پرتاب می‌کنید. این به شما کمک می‌کند تا هدف خود را حفظ کرده و در حین آماده شدن کمی پشتیبانی اضافی نیز به آن اضافه کنید.
چگونه ضربات فورهند تنیس را قدرتی بزنیم
5. آموزش اسمش در تنیس: ضربه را دنبال کنید
یکی دیگر از مواردی که ضربه اسمش اورهد در تنیس با سرویس شما متفاوت است این است که زمان کمتری برای آماده شدن برای حرکت سویینگ خود در اختیار دارید. شانه‌های شما قادر نخواهند بود آزادانه از طریق توپ بچرخند و شما باید آماده باشید که حرکت بازوی خود را به سمت جلو و پایین در طول ضربه بسیار بیشتر کنید.
در ضربه سرویس در تنیس، شما در فاصله کمی با سرویس باکس بازی می‌کنید. در ضربه اسمش در تنیس، شما با تمام قسمت زمین بازی می‌کنید، اما می‌خواهید حداکثر اهرم و قدرت را بدست آورید تا حریف شما شانس بازگشت دادن آن را نداشته باشد.
بنابراین با همه موارد گفته شده، هنگامی که توپ بالای سر شما و کمی جلوتر از شما قرار دارد، مطمئن شوید که بازوی شما در نقطه برخورد با توپ در حالت کشش کامل قرار گرفته است تا وزن و قدرت بیشتری در حین ضربه ایجاد شود (یعنی به توپ دیر ضربه نزنید و نگذارید توپ از شما رد شود).
شما قصد دارید شانه غالب خود را جلو بیاورید و بازوی خود را پایین بیاورید و صورت راکت را بالای توپ بیاورید و به توپ ضربه بزنید.
برای کمک به هدایت و هدف‌گیری بیشتر ضربه خود، مچ دست خود را خم کنید تا به توپ نیز ضربه وارد کند. در حین انجام این کار، قسمت غالب بدن خود را به سمت جلو بیاورید تا دوباره رو به تور قرار گیرد تا پاهای شما موازی و رو به تور باشد.
اکنون، همه ما اتفاقات بد مطلق را که این لحظه می‌تواند ایجاد کند، مشاهده کرده‌ایم. حتی بازیکنان حرفه‌ای نیز با این اتفاقات دست و پنجه نرم می‌کنند.
زمان‌بندی مناسب برای زدن اسمش در تنیس می‌تواند دشوار باشد و شما ممکن است آن را به هم بزنید حتی اگر همه کارهایی را که در اینجا پیشنهاد می‌کنیم انجام داده باشید. آموزش اسمش در تنیس طوری است که نیاز به تکرار دارد. در تنیس این یک ضربه است که انجام درست آن نیاز به تمرین زیادی دارد.
اما اگر با اعتمادبه‌نفس و آرامش حرکت می‌کنید ، باید به‌زودی بتوانید آن توپ را از هوا به یک امتیاز برنده تبدیل کنید.
6. آموزش اسمش در تنیس: تغییر مکان
اگر ضربه برنده‌ای را نزنید چه؟!
ممکن است این اتفاق بیفتد. در یک بازی ایدئال، ضربه اسمش شما باز نمی‌گردد. با این حال، اگر حریف بتواند حدس بزند که شما از چه راهی توپ را به زمین او هدایت می‌کنید و موفق شود خود را به ضربات شما برساند، شما باید آماده باشید.
به محض ضربه‌زدن به توپ، آماده باشید تا گام بعدی خود را بردارید. اگر حریف به توپ ضربه می‌زند و توپ را به هوا بلند کند، باید خود را برای یک ضربه اسمش دیگر آماده کنید و این بار می‌خواهید امتیاز را به‌خوبی به پایان برسانید.
مراقب باشید ضربات شما به کجا می‌رسد. تصور نکنید که امتیاز را برده‌اید تا زمانی که مشاهده کنید توپ دو بار به زمین خورده و بالا رفته است. چندین مثال وجود دارد که بازیکنان یک امتیاز را خیلی زود جشن می‌گیرند و فکر می‌کنیم که شما نمی‌خواهید خود را در آن دسته قرار دهید.
چند نکته‌ی مهم برای آموزش اسمش در تنیس
چند مورد وجود دارد که ما در طول این مقاله هنوز به آن نپرداخته‌ایم و می‌خواهیم به‌طور مختصر به آن‌ها اشاره کنیم.
· اسمش بکهند اوورهد
درباره‌ی ضربه اسمش فورهند اوورهد این امکان وجود دارد که اسمش را به‌صورت ضربه بکهند انجام دهید. با این حال، ما فقط در صورتی توصیه می‌کنیم که این شات را امتحان کنید که تجربه کافی در بازی تنیس داشته باشید.
به‌طور کلی، اسمش بکهند اوور هد به‌عنوان قلاب آسمان نیز شناخته می‌شود و نیاز دارد که توپ را تا روی شانه خود دنبال کنید. سپس به‌گونه‌ای بچرخید که کمرتان کاملاً رو به تور باشد، بازوی فورهند خود را (که اکنون در طرف بک هند شما قرار دارد!) به‌طور کامل به هوا دراز کنید و با مچ دست خود از عقب به توپ ضربه بزنید.
ضربه اسمش به‌عنوان یکی از سخت‌ترین ضربه‌ها در تنیس است و زدن آن نیازمند تجربه و مهارت کافی‌ست.
· ضربه اسمش فورهند در تنیس
برای اسمش‌هایی که تا خط بیس لاین، بانس می‌کنند توصیه می‌کنیم سعی کنید با استفاده از ضربه فورهند به آن‌ها ضربه بزنید و نه اسمش! سعی کنید توپ را کنترل کنید. به این ترتیب، شما هنوز هم در رالی جای خوبی خواهید داشت و با ریسک از دست دادن امتیاز در ضربه اسمش با برخورد توپ با تور روبه‌رو نیستید.
آموزش اسمش در تنیس، در بیس لاین سخت است و تا زمانی که احساس آمادگی نکرده‌اید، این ضربات را با فورهند خود پاسخ دهید.
سخن آخر درباره‌ی آموزش اسمش در تنیس
اولین نکته این است که بدانید یادگیری نحوه زدن ضربه اسمش در تنیس دشوار است. شما فکر می‌کنید که آموزش اسمش در تنیس چیزی جز یک حرکت سرویس کمی تغییر یافته نیست، اما خواهید دید که کارهای بیشتری با ضربه اسمش در تنیس انجام می‌شود و نیاز به تمرین بیشتر دارد.
همچنین با این فشار روبه‌رو خواهید شد که در مکان بسیار خوبی قرار دارید تا امتیاز را با یک ضربه قدرتمند به پایان برسانید. اما ممکن است قبل از ضربه زدن به توپ، عجله کنید و بیش از حد درباره‌ی ضربه خود فکر کنید و امتیاز را از دست بدهید.
روی تکمیل یک ریتم برای ضربه اسمش خود کار کنید. به‌محض اینکه روش مناسب برای مسلط شدن روی تکنیک خود را پیدا کردید، هنگام ضربه زدن به توپ از هوا بسیار راحت‌تر خواهید بود.
همچنین، اگر آن را به هم ریختید و امتیازی را از دست دادید، ناامید نشوید. از دست دادن اعتمادبه‌نفس آسان است و ممکن است اجازه دهید چند امتیاز بعدی نیز از شما گرفته شود. به خاطر داشته باشید که حتی نواک جوکوویچ شماره 1 مردان جهان با ضربه اسمش مشکل دارد.
اگر به اندازه‌ی کافی و به‌طور مستمر تمرین کنید، می‌توانید به‌خوبی از پس آن بربیایید.
